Không chỉ thay đổi lối sống, hạn chế rượu bia, thuốc lá, không sử dụng chất kích thích, tập thể dục thường xuyên… mà áp dụng một chế độ ăn uống hay bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất từ thảo dược cũng góp phần tăng sức khỏe tình dục cho nam giới.

dieu-tri-xuat-tinh-som-9

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tình dục nam giới

Rau bina và các loại rau xanh khác

Theo các nhà nghiên cứu Nhật Bản: Rau bina là một nguồn tiềm năng chứa nhiều magiê, giúp làm giãn các mạch máu. Máu tuần hoàn tốt hơn đến bộ phận sinh dục, tạo ra sự kích thích lớn đối với nam giới. Rau bina và các loại rau xanh khác như bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp, củ cải Thụy Sĩ là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất để tăng sức khỏe tình dục cho các ông.

Trà xanh không đường

Các chất chống oxy hóa catechin có trong trà thúc đẩy lưu lượng máu trên khắp cơ thể cho năng lượng tình dục và cả một tinh thần minh mẫn, trà xanh giúp tăng cường trí nhớ, tâm trạng thoải mái, và tập trung.

tra-xanh-1024x640
Đào và trái cây khác

Theo một nghiên cứu tại Đại học Texas Medical Branch, những người đàn ông ăn ít nhất 200 mg vitamin C mỗi ngày có thể cải thiện số lượng tinh trùng và khả năng vận động.

Dưa hấu cũng là một trong những loại trái cây đem lại lợi ích tốt cho tình dục nam giới, chúng chứa nhiều thành phần tự nhiên như: beta carotene, và citrulline. Citrulline đặc biệt tốt với khả năng làm giãn nỡ các mạch máu, theo nghiên cứu tại Đại học Texas A & M University. Khi bạn ăn dưa hấu, các citrulline được chuyển thành các axit amin hữu ích của arginine. “Arginine tăng nitric oxide, và làm giãn nở mạch máu, có thể cải thiện rối loạn chức năng cương dương và thậm chí có thể ngăn chặn nó,” theo giải thích của tiến sĩ Bhimu Patil, giám đốc của trường Đại học Texas A & M.

Rượu vang đỏ và thịt đỏ

Các nhà nghiên cứu Italia gần đây phát hiện ra rằng các chất chống oxy hóa và cồn trong rượu vang có thể kích hoạt việc sản xuất oxit nitric trong máu, giúp máu lưu thông tốt, tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục. Chỉ cần hạn chế uống một hoặc hai ly, tốt nhất là rượu vang từ nho đỏ.

ruou-vang

Thịt đỏ. Thịt nạc là nguồn tuyệt vời của kẽm, đây là một khoáng chất có thể kiềm chế sản xuất một hormone gọi là prolactin, theo Berman: Prolactin ở mức độ cao có thể gây ra rối loạn chức năng tình dục.

Cá béo

Nếu như các bác sĩ nói, những gì là tốt cho trái tim của bạn thì cũng tốt cho cuộc sống tình dục của bạn, loại cá nước lạnh như cá hồi dầu, cá thu, cá mòi, cá ngừ nên được bổ sung trong bữa ăn hàng tuần của bạn. Các axit béo omega-3 DHA và EPA trong cá giúp nâng cao dopamine trong não gây hưng phấn, theo nhà tình dục học tiến sĩ Yvonne K. Fulbright. Cá là một trong những loại thực phẩm lành mạnh có chứa nhiều axit amin L-arginine, kích thích việc phát hành các hormone tăng trưởng giữa các chất khác và được chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể. Nó có giá trị lặp đi lặp lại: oxit nitric rất quan trọng cho sự cương cứng và nó có thể giúp các mạch máu mở rộng để cải thiện lưu lượng máu.

Bột yến mạch và các loại ngũ cốc khác

Ăn bột yến mạch là một trong số ít những cách tự nhiên để tăng testosterone trong máu. Các nội tiết tố nam đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động tình dục và sự cực khoái ở cả nam giới và phụ nữ. Yến mạch (cũng như nhân sâm, các loại hạt, sữa, và rau xanh) có chứa L-arginine, một axit amin giúp nâng cao hiệu quả các oxit nitric làm giảm độ cứng mạch máu. Cũng giống như Viagra, bột yến mạch và các loại ngũ cốc giúp thư giãn các cơ bắp xung quanh các mạch máu trong dương vật. Khi làm co giãn, nó giúp tăng lưu lượng máu đến cậu nhỏ để nam giới có thể duy trì sự cương cứng.

Hàu và các loại hải sản khác

hai-san

Hàu chứa kẽm nhiều hơn so với hầu hết các thực phẩm khác, và người ta tin rằng khoáng chất này có thể làm tăng ham muốn tình dục bằng cách giúp sản xuất testosterone – cấp độ cao hơn của các hormone có liên quan đến sự gia tăng ham muốn. Kẽm cũng là một khoáng chất quan trọng để sản xuất tinh trùng khỏe mạnh và giúp lưu thông máu. Nguồn dinh dưỡng tốt khác của kẽm là tôm, thịt đỏ, hạt bí ngô, thịt gia cầm và thịt lợn, trứng, và các sản phẩm từ sữa.

Bổ sung đủ dinh dưỡng sẽ giúp nam giới ngăn ngừa được xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, mãn dục sớm và tăng sức khỏe tinh trùng, giúp quý ông khỏe hơn và đạt được nhiều khoái cảm trong tình dục.


tu van mua thuoc tang cuong sinh ly


vi BESTSELLER1Bộ thuốc điều trị xuất tinh sớm tốt nhất hiện nay, xem chi tiết >>